[...] spoko opcja, ale nie wszystkie predkosci i częstotliwości beda dobre. Zazwyczaj kazdy uzywa go na pale, ale musimy wiedziec, ze zbyt mocny masaz pistoletem bedzie pobudzal miesnie, uklad nerwowy i w konwekwencji zwiekszal napiecie miesni, co moze pogorszyc stan. Tutaj zaczynalbym od niskich zakresów jego pracy. Rozumiem, dzieki za wskazowki [...]
"hst + a6w bedzie treningiem na czystą mase miesniową, ew. redukcja fatu przy zachowaniu miesni nie treningiem na rzezbe wiec nie myl pojęć " Dokładnie o to mi chodzi, poniewarz chcę schudnąć, ale zachować mięśnie Diet, to oczywiście CKD ( schudłem na niej 16 kg bez efekty jojo ) Tylko po co mam mierzyć maxy, skoro ciężar będę dopieroał [...]
Jest takie cwiczenie woodchop (na wyciągu). Pracują głównie mięśnie brzucha (proste i skośne), barki i dół pleców. Bardzo fajne ćwiczenie. Niekoniecznie na wyciągu - można je robić przy użyciu różnych obciążeń. Na wyciągu lubię je robić z tricepsową linką. Jakby ktoś nie wiedział o co idzie: http://www.youtube.com/watch?v=hGS7G6MOkjM
Tak 96 to mój rocznik, czy jeżeli zwiększe kcal do 2300 a okno żywieniowe do 6 godzin i dołożę sobie posiłek potreningowy bogaty w węgle to będzie ok ? WaCki wg Ciebie ile powinienem tracić kg żeby tracić tłuszcz, czy wg Ciebie straciłem wode czy mięśnie ?
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale już sugeruję to, aby wejść na redukcję. Zawsze lepiej będzie budować dobrej jakości mięśnie z niskiego jej poziomu, niż w obecnej sytuacji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
ja byłem pierwszy raz na siłce jakieś niecałe pół roku temu(namówił mnie kolega) chodziłem na nią raz w tygodniu a później 2 razy. nic mi to siły nie dawało ćwiczyłem wszystkie mięśnie w jeden dzień. jak wracałem wieczorem do domu na rowerze to taki byłem zmęczony ze w ogóle nie mogłem pedałować. teraz 2.5 miecha ćwicze w domu i jest spox.
no to ja skusze się o bardziej rzeczowe i przede wszystkim prawidłowe odpowiedzi na Twoje pytania. 1- Zapamiętaj o tym że nie istnieje pojęcie treningu masowego czy redukcyjnego, a przynajmniej nie ma ich jasnych definicji. o tym czy jest to masa czy redukcja nie decydują ćwiczenia a tylko i wyłącznie bilans kaloryczny, inne treningi są po to żeby [...]
[...] dieta oraz ruch. Mozna zdobywac mase jak i redukowac sie robiac ten sam trening ale modyfikujac diete a co do tego to chyba przez ten ujemny bilans to chcesz stracic fat a nie miesnie dlatego biegasz na silke i cwiczysz - to do twojego pytania czy to bylo by tak jakbys wogole nie chodzil pozdro Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-01 20:41:16
Dziewczyna nic a nic nie wie. Biegając trenuje nogi, przez co mięśnie jeszcze bardziej się rozwijają. Zapewne z takimi informacjami jak ma, diete którą stosuje to głodówka albo dukan (w sumie na jedno wychodzi). Ankiete trzeba wypełnić, bo nic nie wiadomo. Duch święty tutaj nie zagląda i nie odpowiada, żeby wszystko o wszystkich koleżankach na [...]
[...] - mozesz ja brac - tutaj nie ma ograniczenia wiekowego ale faktycznie sadze ze mozesz nie umiec wykrozystac jaj calego potencjalu jako poczatkujacy i tak szybko zbudujesz miesnie w poczatkowej fazie (przy zalozeniu dobrego treningu i diety) kreatyne wprowadza sie z reguly po min 3-4 miesiacach aby przeskoczyc pierwszy maly zastoj :-) czy [...]
Jesli planujesz redukcje to radziłbym jednak zrezygnować z Carbo po treningu i brac samo białko bez ww po treningu organizm przez dłuższy czas korzysta z tłuszczu jako źródła energii - a o to chyba chodz m in a jesli bierzesz białko to mięśnie na tym nie ucierpią Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-18 21:08:59
link działa ale wklejam jak by co “Iron Hand” jest w Polsce wyprodukowanym opatentowanym przyrzadem do treningu miesni przedramion, a wlasciwie wzmacnia miesnie palcow. Solidna reczna robota. W przeciwienstwie do innych tego typu urzadzen, mozna w nim samemu zmieniac sprezyny ktore standartowo maja sile scisku ok. 10 kg X 5 [...]
a ja mam nastepujace pytania: - zapoznales sie z regulaminem? - uzyles wyszukiwarki? - przeczytales tematy podwieszone? - zawsze najpierw kupujesz a pozniej pytasz co kupiles? Jesli na chociaz jedno pytanie odpowiedziales przecząco, znaczy ze albo jestes leniowy albo bezmyslny. W/w przez Ciebie suplementy to tylko skromny dodatek, zazwyczaj nawet [...]
Hmm ok dzieki Wam, pytalem bo wlasnie jestem na lekkiej redukcji, tzn zaczynam dodatkowo biegac 2-3X w tygodniu zeby troche spalic tluszczyku i ograniczam kolacje, heh ok to jeszcze sie zastanowie, skoro w bialku choc troche tego jest to może miesnie mi sie calkiem nie rozpadna od zwiekszonej dawki aerobow xD
chodzi o zwykle napiananie miesnie takie jak pokazujsz kumplom bica,klate plecy (typowo kult pozy)napnij przytrzymaj kilka sek i juz.moze nie napianaj sie az 30 min ale z 10 po treningu wystarczy.pomoze ci to w kontrolowaniu i czuciu miesnia i mozna pozniej lepiej robic trening.
Dostateczny wypoczynek i sen: maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej [...]
poszukaj na forum takiej osoby jak Ojan moze coś bardziej podpowie.Myślałem podobnie jak Ty ale teraz wydaje mi się, że przez te otwory nie przejdzie gryfik sztangielki. Na upartego można do tego doczepiać sznurkami jakieś ciężarki aby trenować przód i tył uda czy mięśnie brzucha. Zaskoczyła mnie ta rekomendacja - posługuję się mało ilością [...]
[...] sobie odpuscic cwiczenia na bic i tric a wziasc sie za cwiczenia na duze partie miesniowe a wtedy ramiona same urosna. Czy to prawda? Mam ostatnio zastoj w bicu, urosl 3cm i STOP, wiem ze to jest spowodowane tym ze jestem ekto i musze duzo jesc, ale zastanwiam sie jakie cwiczenia mam wykonywac zeby pobodzic miesnie ramion do dalszego rozwoju.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ale przy moim wzroście max 76 kg bo to nie estetycznie będzie ważyć grubo ponad 80 przy tym wzroście :) Znam kumpla co ma 181 i wagę 76 i ma zaj**iście :) mogę już w sumie wziąć monohydrant staż pozwala co wy na to moim zadaniem nabije mi to masy i mięśnie będą bardziej wypukłe jeśli sie zgadzacie to podajcie jaki mogę wsiąść ? :)
